Вы находитесь в ожидании появления на свет маленького чуда? В таком случае вам крайне важно позаботиться о том, чтобы малыш на свет родился здоровым и крепким. Сегодня врачи рекомендуют беременным женщинам посещать фитнес-центр, где проводятся специальные тренировки для беременных. И если ваш врач не имеет возражений против занятий спортом, мы ждем вас в Platinum Fitness!
Когда можно идти на тренировку
Будущим мамам следует помнить, что самыми опасными являются первые 14 недель беременности. И если вы до этого не занимались активно спортом, то лучше будет повременить. Во втором триместре уже можно начинать посещать фитнес-клуб. Но важно помнить, что тренировки для беременных в зале всегда должны быть согласованы с лечащим врачом и проходить только под наблюдением инструктора. Именно во втором триместре вы можете посещать тренажерный зал. На завершающем этапе беременности лучше выбрать для себя бассейн, йогу или фитнес для беременных. Помните, что в третьем триместре в зал ходить можно, но не чаще 2 раз в неделю, так как малыш уже готовится появиться на свет.
Соблюдайте следующие правила во время занятий:
-
никакой работы на мышцы пресса;
-
нельзя делать осевую нагрузку;
-
избегайте упражнений с нагрузкой на поясницу;
-
не рекомендуется делать также упражнения на активизацию тазобедренного сустава;
-
нельзя заниматься в зале со свободным весом (если только он не на руки);
-
нельзя делать упражнения из положения на животе или когда голова находится ниже поясницы.
Послеродовая реабилитация – тоже немаловажный процесс, ведь всем девушкам хочется поскорее вернуться к красивому телу! В Platinum Fitness вы сможете восстановиться лучшим образом на безопасных тренажерах. При необходимости профессиональный инструктор с медицинским образованием и опытом работы более 15 лет сможет составить для вас программу в соответствии с индивидуальными показателями состояния здоровья. Послеродовая реабилитация в нашем фитнес-клубе позволит вам быстро прийти в норму, подтянуть мышцы живота и ягодиц, укрепить руки и просто улучшить настроение.
При выборе правильного тренера ваш процесс восстановления не будет долгим и даст отличный результат. Доверьтесь профессионалам Platinum Fitness!
