Бокс – это контактный вид спорта, а именно единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Боксерский поединок обязательно регламентируется четкими правилами, имеет определенные запреты в поведении боксеров и запрещенные приемы. Самую большую роль в спортивном успехе боксера играет его тренер, так как от него напрямую зависит поведение своего подопечного и тактика ведения боя.
Наиболее распространенные тренировки для боксеров-любителей – это групповые занятия. Вначале тренировки происходит разминка. Далее тренировка проводится на усмотрение тренера: отработка техники нанесения ударов, боевых комбинаций, спарринг, отработка техники в парах или упражнения на снарядах (боксерский мешок или груша). Большое количество упражнений на специальную физическую подготовку существует в боксе: упражнения со скакалкой, набивным мячом, гирей, грифом от штанги, на турнике, на брусьях и так далее.
В фитнес индустрии бокс является отличной кардиотренировкой, которая в первую очередь может поспособствовать решению задачи избавления от лишнего веса и улучшения формы, а также прекрасно снимает эмоциональное и психологическое напряжение.
